Cara Bermain Tenis Lapangan yang Baik dan Benar untuk Pemula

Cara Bermain Tenis Lapangan yang Baik dan Benar untuk Pemula_Tenis lapangan berbeda dengan tenis meja. Di tenis lapangan ini tempat yang digunakan lebih luas dibanding tenis meja dan bulutangkis. Tenis lapangan masih menjadi olahraga kelas menengah ke atas, karena biaya untuk memainkannya terbilang mahal. Dalam permainannya, tenis lapangan dimainkan oleh satu orang (single) sampai dua orang (double). Lapangan yang digunakanpun bervariasi, mulai dari lapangan bersemen, rumput hingga tanah. Berikut di bawah ini adalah panduan singkat cara bermain tenis lapangan buat pemula. Silahkan disimak.

Teknik Dasar Permainan Tenis Lapangan

1. Cara Memegang Raket

Cara memegang raket di tenis lapangan berbeda dengan bulutangkis. Di tenis lapangan, Anda pegang di ujung raket. Dalam teknik memegang ini harus diperhatikan karena mengingat berat dari raket yang cukup berat.

a. Eastern
Cara memegang ala eastrean ini merupakan cara yang paling mudah untuk pemula. Tekniknya hampir sama dengan berjabat tangan yaitu memegang dari leher raket lalu turun ke ujung gagang raket. Kelebihan dari pegangan ini yaitu sangat mudah untuk memukul volley.

b. Western
Teknik ini hampir sama dengan cara tangan memegang wajan yang dimana posisi pangkal telunjuk berada di bawah raket. Teknik westren sangat cocok digunakan dalam pukulan top spin dan ekstrim.

c. Continental
Pegangangan ini biasanya dipakai oleh pemain dulu yang masih menggunakan raket kayu. Sangat cocok digunakan untuk pukulan mendatar dan mengiris. Genggaman yang kuat mirip mencengkram menjadi ciri khas dari continental ini.

2. Pukulan Tenis Lapangan
a. Servis
Pukulan servis yaitu pukulan yang dilakukan pertama kali untuk mengawali permainan tenis. Anda bisa melakukan servis di belakang garis lapangan dengan cara mengangkat bola tenis ke atas lalu ayunkan raket ke arah bola dan pukul dengan keras dengan memperhatikan arah bola.

b. Pukulan Melambung (lob)
Pukulan ini dimaksudkan untuk menghasilkan bola melambung tinggi ke arah belakang lawan. Anda bisa melakukan lob untuk pertahanan, karena lawan akan mengambil bola dari Anda cukup lama dan disitulah kesempatan untuk mengatur strategi.

c. Pukulan Chop
Pukulan ini dimaksudkan untuk menahan bola dari lawan dengan sedikit menahannya. Caranya pukulah bola dari lawan dengan forehand atau backhand namun raket agak dimiringkan sedikit.

d. Smash
Smash adalah pukulan yang sangat keras dari atas dengan memukul bola ke lawan. Smash sangat cocok untuk strategi menyerang, karena dengan smash yang keras, lawan dimungkinkan untuk tidak bisa mengembalikan bola dan bisa menghasilkan poin untuk Anda.

e. Forehand dan Backhand
Forehand merupakan pukulan yang dilakukan dengan telapak tangan menghadap ke depan, sementara backhand merupakan pukulan yang dilakukan dengan telapak tangan menghadap ke belakang.
Caranya ayunkan raket Anda dengan cara memukul bola lawan secara keras, tajam dan menukik. Arahkan bola Anda ke tempat lawan yang kosong.

f. Pukulan Volley
Pukulan ini adalah pukulan yang dilakukan sebelum bola dari lawan memantul di lapangan. Biasanya dilakukan untuk menerima serangan lawan berupa smash. Untuk pukulan volley yang mudah, Anda bisa gunakan pegangan tangan forehand eastern.

3. Teknik Menerima Servis
Posisi tubuh dalam menerima servis dari lawan yaitu sikap siap dan waspada dengan pukulan lawan yang terkadang sulit ditebak.

Tempatkan diri Anda di belakang garis jika Anda pemain tunggal. Lalu pegang raket di depan badan dan tangan lain memegang leher raket. Posisi raket setinggi bahu, berdiri dengan kaki terbuka, berat badan agak condong ke depan dan pandangan melihat net dan arah datangnya bola.

Demikian tentang cara- cara dalam bermain tenis lapangan. Semoga bermanfaat.
Sumber https://www.websitependidikan.com/

Cara Bermain Bulu Tangkis Tunggal dan Ganda

Cara Bermain Bulu Tangkis Tunggal dan Ganda_Bulutangkis/badminton menjadi olahraga permainan yang begitu diminati masyarakat Indonesia. Sehingga tak heran, banyak pebulutangkis Indonesia yang mempunyai prestasi mendunia, sebut saja, Taufik Hidayat, Rudi Hartono, Susi Susanti dan masih banyak lagi yang lainnya. Para legenda bulutangkis Indonesia tersebut mempunyai gaya-gaya khas dalam permainannya. Taufik Hidayat misalnya, terkenal dengan backhand smashnya, Susi terkenal dengan permainan ala balet yang indah hingga Lim Swie King yang terkenal dengan smash mautnya.

Semua pemain bulutangkis tingkat dunia pasti memliki strategi permainan di tiap nomor seperti di nomor tunggal maupun nomor ganda. Untuk anda para pemula yang insin lebih mendalami olahraga ini ,berikut kami share tehnik atau cara bermain bulutangkis untuk tunggal maupun ganda. Silahkan disimak

A. Strategi Pemain Tunggal Bulutangkis

Baik pemain tunggal maupun ganda pasti memiliki strategi khusus yang harus dijalankan supaya bisa memenangkan pertandingan. Strategi keduanya sangat lah berbeda mulai dari cara menyerang, cara bertahan, pola permainan dan lain-lain.
Pemain tunggal pastinya harus memiliki stamina yang baik karena lapangan hanya dikuasai oleh satu orang saja.

1. Bermain Footwork
Beda dengan nomor ganda yang bermain team work, di nomor tunggal Anda bermain dengan footwork. Disini Anda mengandalkan kecepatan kaki untuk menyerang lawan. Usahakan buat kejutan lawan dengan cara menangkis secara cepat pukulan lawan.
Selain itu usahakan raket sampai bola dari pukulan lawan dengan sedikit waktu. Pebulutangkis profesional memerlukan waktu 2 dertik sampai di net dari belakang karena memiliki footwork yang bagus.

2. Jangan Monoton
Variasikan gerakan Anda seperti netting lalu drive shoot, pancing lawan Anda kebelakang lalu smash keras atau bermain rally. Variasi ini berguna untuk mengecoh lawan dari pukulan Anda karena biasanya pukulan monoton sangat mudah untuk ditebak lawan.

3. Jangan Terburu-buru
Bila Anda memiliki pukulan smash yang keras, maka jangan terburu-buru matikan lawan dengan smash, karena bisa menguras banyak tenaga Anda. Mulailah dengan netting tipis dan lob serang ke daerah lawan sampai ada kesempatan menyerang, lalu bisa langsung smash.
Di nomor tunggal, permainan yang tergesa-gesa tanpa memperhatikan taktik justru akan menyebabkan kelelahan.

4. Tingkatkan Stamina
Daya tahan tubuh menjadi hal paling utama jika Anda bermain di nomor tunggal, sehingga untuk memenangkan pertandingan, Anda bisa menambah stamina dengan cara olahraga seperti lari, renang dan olahraga kardio lainnya.

B. Strategi Pemain Ganda Bulutangkis

Di nomor ganda, hal vital yang harus diperhatikan adalah kerja sama tim. Karena sebagus-bagusnya pemain ganda kalau tidak ada team work yang baik maka akan menjadi team yang lemah.
Selain itu, buang jauh-jauh sikap saling mendominasi dan saling mengandalkan dengan pasangan kita.

1. Strategi Kanan-Kiri
Strategi ini merupakan strategi bertahan.  Posisi bertahan harus dibagi menjadi dua yaitu bagian kanan dan kiri. Hal ini dimaksudkan untuk menahan serangan lawan yang biasanya mencari ruang kosong lapangan.

Bagilah lapangan itu dengan kawan Anda. Siapa yang memukul jika bola lawan di bagian tengah, di kanan pojok atau di kiri depan. Semuanya harus ada pembagian yang jelas tentang kewajiban memukul bola.

Posisi yang paling sulit dalam bertahan ini berada di tengah antar pasangan. Karena biasanya lawan akan menyerang di bagian tengah lapangan Anda. Solusinya yaitu satukan hati dengan kawan Anda dan perbanyak pengalaman bermain.

2. Strategi Depan-Belakang
Beda dengan bertahan, strategi ini dipakai jika dalam posisi menyerang. Bagilah posisi di depan net dan di belakang. Tugas yang berada di depan net adalah menghalau dan mencegat bola dari lawan secara taktis dan cepat. Sementara tugas yang dibelakang adalah melakukan smash keras, dropshoot tajam dan lob serang yang bagus.

Sehingga pahami kemampuan Anda dengan pasangan. Orang yang memiliki netting yang baik dengan pukulan drive kencang dan mematikan sangat cocok berada di depan. Dan orang yang memiliki pukulan smash yang keras dan dropshoot yang tajam cocok berada di belakang.

Namun tetap pegang prinsip jangan mengandalkan orang lain. Meskipun Anda tidak memliki smash yang keras, tetapi Anda juga harus siap untuk berotasi dan berganti posisi dengan kawan Anda  jika pasangan dalam keadaan lelah mensmash lawan.

Demikian tentang Teknik Bermain Bulutangkis Tunggal dan Ganda. Semoga bermanfaat.
Sumber https://www.websitependidikan.com/

Macam-Macam Lari dan Tekniknya

Macam-Macam Lari dan Tekniknya_Lari merupakan salah satu cabang olahraga tertua di dunia. Lari dimasukkan kedalam cabang olahraga atletik yang menumpu kepada kecepatan dan daya tahan tubuh. Lari dipercaya bisa meningkatkan kapasitas paru-paru, menyehatkan pembuluh darah dan jantung. Olahraga lari juga sudah menjadi pembelajaran utama olahraga di sekolah-sekolah, bahkan olahraga ini sudah bertahun-tahun dilombakan di ajang Pekan Olahraga Daerah, Provinsi, Nasional hingga Olympiade tingkat dunia. Banyak orang yang menyukai olahraga lari, karena lari menjadi salah satu olahraga yang tidak banyak membutuhkan peralatan yang mahal tetapi sangat menyehatkan. Sering kita jumpai, orang-orang yang berniat untuk menurunkan berat badan, lebih memilih olahraga lari ini.

Teknik dan Macam-Macam Lari
Untuk menghindari kesalahan, sebelum memulai olahraga lari, Anda hendaknya mengetahui teknik-teknik lari yang tepat dan benar. Berikut ulasannya.

A. Teknik Lari Secara Umum
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan olahraga lari:

1. Posisi Tubuh
Postur ini sangat menentukan kecepatan sebuah lari. Postur tubuh yang tepat akan mengoptimalkan kinerja tubuh dan mengurangi kelelahan yang berarti.

a. Kepala Tegak
Posisi kepala Anda saat berlari harus tegak dengan memandang lurus ke arah depan. Hal ini berguna untuk memudahkan dalam mengambil napas, karena kepala yang menunduk akan sulit bernapas.

b. Badan Lurus
Luruskan posisi badan Anda dengan posisi perut yang lurus dan jangan membungkuk. Perut dijaga dalam kondisi lurus supaya menghindari keram otot perut.

c. Badan Miring ke Depan
Posisi ini sangat menguntungkan Anda untuk menambah kecepatan dan mengurangi tenaga yang dikeluarkan. Badan yang condong ke depan ini memanfaatkan tenaga gravitasi sehingga dorongan tenaga lebih ringan.

2. Gerakan Tubuh

a. Gerakan Kaki
Pola langkah kaki yang baik adalah langkah kaki yang pendek tetapi dengan jarak per langkah yang diatur. Sebaiknya frekuensi langkah terbaik adalah 3 langkah per detik. Injakan kaki yang tepat berada di ujung kaki dan berat badan jangan bertumpu di kaki.

Ringankan tenaga badan dan jangan terlalu lama menginjak permukaan tanah. Bila terlalu lama, kaki Anda akan terasa melekat di tanah dan akan memperlambat kecepatan lari.

b. Gerakan Badan Atas
Untuk menambah kecepatan, Anda bisa mengayunkan tubuh bagian atas dengan tetap memperhatikan ayunan lengan, posisi tubuh dan gerakan kaki saat melangkah.

c. Gerakan Lengan
Saat berlari, Anda tekukkan lengan dengan sudut 900 dengan ayunan lengan sebesar 900 . Gerakan ayunan lengan jangan sampai melewati garis tengah tubuh agar ruang gerak paru-paru tidak terbatas.

3. Pernapasan
Pernafasan sebaiknya dilakukan dengan berpola atau beritme. Ritme yang baik yaitu 3-3 (menghirup selama 3 langkah, menghembuskan selama 3 langkah). Jangan bernafas secara berlebihan dan tidak teratur.

B. Macam-Macam Lari

1. Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek atau lari spint merupakan lari yang menempuh jarak 100 meter, 200 meter dan 400 meter. Seorang sprinter (pelari jarak pendek) biasa menggunakan start jongkok sebelum berlari. Yang menjadi hal utama dari lari ini adalah kecepatan yang maksimal. Karena jarak yang ditempuh tidak terlalu panjang.

2. Lari Jarak Menengah
Lari jarak menengah menempuh jarak 800 meter sampai 1500 meter. Start yang digunakan ada dua yaitu start jongkok untuk jarak 800 meter dan start berdiri untuk jarak 1500 meter.
Beda dengan lari jarak pendek, di lari jarak menengah ini, pelari harus benar-benar mengatur strategi agar memenangkan lomba. Pelari harus menghemat tenaga supaya bisa menjaga performa tubuh selama berlari. Sehingga selain kecepatan, pelari juga harus memperhatikan daya tahan tubuh.

3. Lari Jarak Jauh
Lari jarak jauh ini memiliki jarak antara 5.000 meter sampai 10.000 meter. Biasanya menggunakan start berdiri.  Para atlet lari jarak jauh pasti memiliki kapasitas paru-paru yang tinggi, karena jarak yang ditempuh lebih panjang dibanding lari jarak pendek atau menengah.

Untuk teknik setiap jarak lari sebenarnya sama, hanya saja pemfokusan per gerakan yang berbeda. Teknik lari jarak pendek, menengah maupun jauh dapat disimak di penjelasan awal.

Demikian tentang Berbagai Macam Lari dan Tekniknya. Semoga bermanfaat.
Sumber https://www.websitependidikan.com/

Teknik Dasar dalam Permainan Sepak Bola

Teknik Dasar Sepakbola Beserta Gambarnya_Sepak bola merupakan salah satu olah raga yang sangat digemari oleh banyak kalangan. Bahkan dewasa ini olahraga sepakbola tak lagi  mengenal usia, dan bahkan jenis kelamin. Sebab saat ini sudah banyak perempuan yang melakukan permainan/olahraga ini. Dan bagi Anda yang antusias melihat si kulit bundar bergulir di lapangan hijau dan hobby memainkannya, kali ini saya akan hadirkan artikel khusus yang mengulas teknik dasar sepakbola yang tentunya akan saya sertai dengan gambar untuk mempermudah dan mempercepat pembaca dalam memahaminya.

Teknik Dasar dalam Permainan Sepak Bola

1. Teknik Menendang Bola
Ini merupakan teknik paling dasar, yang namanya bola sepak tentunya ditendang, bukan dicium. Menendang adalah gerakan secara simultan pada kaki terhadap bola, berawal dari sentuhan kaki kepada si kulit bundar permainan sepak bola dimulai dan dijalankan. Untuk mendapatkan tingkat akurasi yang tinggi, tentunya kita tidak bisa asal-asalan dalam menendang. Ada tekniknya loh, ini dia;

• Menendang dengan menggunakan kaki yang memiliki permukaan paling luas, sisi tersebut adalah kaki sisi dalam. Tendangan ini ditujukan untuk jarak pendek.
• Tendangan yang kedua menggunakan kaki bagian terluar. Menggunakan bagian kaki ini untuk menendang jarak pendek dan menghasilkan arah tendangan yang sulit dibaca.
• Menendang menggunakan punggung kaki. Hasil tendangan ini biasanya sangat terarah karena titik tumpu berpusat pada bagian tengah si kulit bundar. Tendangan ini sangat cocok digunakan saat shooting atau menendang kearah gawang.

2. Menghentikan atau mengontrol bola (control ball)
Sebelumnya, mari pahami dulu tentang gerakan bola yang terdiri dari bola yang menyusur tanah, bola memantul dan bola tinggi yang masing-masing gerakan bola tersebut memiliki teknik berbeda dalam hal menghentikannya.

• Cara menahan bola yang menyusur tanah (Ground Ball) dengan menggunakan kaki sisi dalam ataupun telapak kaki.
• Untuk menahan bola memantul (Bouncing Ball) bisa menggunakan kaki bagian luar, telapak kaki, kaki bagian dalam atau menggunakan perut.
• Sedangkan untuk dapat menahan bola yang melambung di udara (High Ball) dapat menggunakan kepala, paha, dada, punggung kaki dan juga dengan menggunakan kaki sisi dalam.

3. Menggiring Bola (Dribbling)
Dribbling adalah teknik dalam hal mengendalikan bola yang dikontrol menggunakan kaki untuk menyisiri lapangan denga berjalan ataupun berlari. Dribbling digunakan untuk mengatur irama permainan, melewati lawan atau membawa bola menuju gawang lawan. Agar mampu menggiring bola, setidaknya Anda harus mampu menguasai teknik ini;

• Menggiring bola dengan menggunakan kaki sisi dalam
• Menggiring bola dengan menggunakan kaki sisi luar
• Menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki

4. Merebut Bola (Tackling)
Teknik dasar selanjutnya adalah merampas atau merebut bola, teknik ini digunakan saat tim Anda sedang tidak dalam kontrol terhadap bola atau si kulit bundar sedang berada di kaki tim lawan. Sudah menjadi kewajiban bagi Anda dan tim untuk dapat merebut bola yang dikuasai oleh lawan, karena apa? Karena bola adalah teman. Setidaknya itu yang dikatakan oleh Tsubasa Ozora, tokoh pesepak bola hebat dalam salah satu manga jepang.

Untuk mendapatkan kontrol terhadap bola lagi, merampas bola harus dengan teknik yang benar, karena kalau tidak, akan ada wasit yang memperingatkan Anda bisa saja peringatannya menggunakan kartu merah atau kuning. Anda boleh melakukan tackle dengan teknik sebagai berikut;

• Berhadapan dengan lawan yang sedang memiliki kontrol terhadap bola, tanpa menjatuhkan diri, hal ini berfungsi guna menghadang laju musuh menuju gawang.
• Sliding tackle yaitu dengan cara meluncur secara cepat dengan kaki mengarah pada bola dengan menggunakan kaki bagian luar atau bagian dalam.

Oke, di atas adalah sekelumit mengenai aturan dan tehnik-tehnik dalam bermain bola, pastinya masih banyak lagi tehnik-tehnik yang lainnya, tetapi setidaknya bisa membantu Anda dalam memainkan olahraga ini dengan lebih baik.
Sumber https://www.websitependidikan.com/